في أي عمر يمكنك بناء العضلات؟
في أي عمر يمكنك بناء العضلات؟
Anonim

من 20 إلى 29: المثالي سن لتكبر

وصل ما بين 20 و 30 شخصًا إلى النمو الكامل ، وفي عمر 20 عامًا ، تستطيع تبدأ بأمان بناء رفع الأوزان الثقيلة. هذا هو وقت الحياة الذي يسمحأنت لرفع الوزن الأكبر مع أقصر وقت للشفاء.

السؤال أيضًا هو ، هل لا يزال بإمكانك بناء العضلات في سن 55؟

نحن تفقد ، في المتوسط ​​، عشرة أرطال من العجافعضلة كتلة لكل عقد من عمر البالغين ". "من الممكن 100٪ استعادة أو بناء العضلات الكتلة في سن 50 أو أكبر "، يوافق روفو. "إلى بناء العضلات الكتلة هناك يجب يكون التركيز الرئيسي على التغذية والنظام الغذائي.

بجانب ما سبق ، هل لا يزال بإمكانك بناء عضلات في سن الأربعين؟ نعم، يمكنك بناء العضلات بعد، بعدما 40. انها ليست مثل قدرة الخاص بك عضلات للتكيف والنمو فجأة يتوقف مرة واحدة أنت نجاح 40. حقيقة، اذا أنتحاليا خارج الشكل وغير لائق ، أنتسوف مكاسب سريعة نسبيا في عضلة عندما الكتلة أنت رفع الأثقال.

وفقًا لذلك ، هل يمكنك بناء كتلة عضلية عند 60؟

يفيد الباحثون أن الرجال والنساء فوق سن60 يجب أن ترفع الأوزان أكثر من البالغين الأصغر سنا كتلة العضلات و عضلة بحجم.

هل لا يزال بإمكانك بناء العضلات في سن الثلاثين؟

لا يهم اذا أنت'إعادة 30، 35 عامًا ، تقترب من العقد الرابع لك على الأرض ، لا يزال بإمكانك بناء العضلات في الثلاثينيات من العمر. لكن، أنت عندما يتقدمون في السن وعندما يتعلق الأمر بناء العضلات في الثلاثينيات من العمر ، هناك القليل من الأشياء أنت بحاجة إلى معرفة ذلك يبني القوة وإضافة العجاف والمثير عضلة في عقدك الثالث.

شعبية حسب الموضوع