هل تعمل الصحافة العسكرية على عمليات الدلتا الخلفية؟
هل تعمل الصحافة العسكرية على عمليات الدلتا الخلفية؟
Anonim

إليك ما يجب مراعاته عند تدريب delts الخلفية. تدريب الظهر يسحب. كتف التدريب في الغالب يدفع. تشغيل كتف اليوم ، إنه جيش مكابس ، مكابس دمبل ، وعزل الشغل مثل الزيادات الجانبية. ولكن هناك مجموعة عضلية واحدة تتناسب مع منطقة رمادية بين هاتين المجموعتين: عضلاتك delts الخلفية.

في هذا الصدد ، هل الصحافة العسكرية تعمل في جانب الجانب؟

كلوكوف صحافة هو شكل خاص خلف الرقبة حيث تستخدم قبضة واسعة (قبضة الخطف) بدلاً من ذلك. كلوكوف صحافة يكاد يكون شبه كامل الدالية الجانبية والفخاخ ، مما يجعلها تمرينًا مركبًا رائعًا لتكوين وسطك delts وتنمو الفخاخ من حيث القوة والحجم بشكل جيد للغاية.

تعرف أيضًا ، كيف أستهدف الأجزاء الخلفية؟ دعنا نلقي نظرة على خمسة من أفضل تمارين دلتا الخلفية التي من شأنها تحسين عضلات الظهر العلوية والوضعية أيضًا.

  1. حزام شد الوجه.
  2. جالس حبل كابل شد الوجه.
  3. تمديد جانبي بكرة عالية للكابل.
  4. قبضة واسعة معكوسة في الصف.
  5. الذبابة العكسية المنحنية بالدمبل.

فقط هكذا ، أرنولد بريس تعمل الدلتا الخلفية؟

تشتهر هذه الخطوة عمل جميع الرؤوس الثلاثة للعضلة الدالية دفعة واحدة (أمام دلتا، الجانب دلتا و دلتا الخلفية) ، مما يجعلها خطوة فعالة للغاية.

هل الدالات الخلفية تدفع أم تسحب؟

يجب أن تتدرب delts الخلفية على يحذب يوم أو يدفع يوم؟ إذا كان عليك القيام بتقسيمات غريبة ، فإنه ينتمي إلى "يحذب" يوم. يدفع يعني يدفع, يحذب يعني يحذب، إذا كانت العضلة في الجزء الأمامي من جسمك … فهي "يدفع"، إذا كان على الى الخلف من جسدك (تحتاج إلى مرآة لرؤيتها) إنها "يحذب.

شعبية حسب الموضوع