كم من الأسماك يمكنك أن تأكل في الأسبوع؟
كم من الأسماك يمكنك أن تأكل في الأسبوع؟
Anonim

يجب أن يشتمل النظام الغذائي الصحي والمتوازن على جزئين على الأقل من سمكة أ أسبوع، بما في ذلك 1 ofoilyسمكة. معظمنا ليسوا كذلك يتناول الطعام هذه كثيرالكمية حوالي 140 جرام (4.9 أونصة). ومع ذلك ، بالنسبة لأنواع معينة منسمكة، هناك توصيات حول الحد الأقصى للمبلغأنت يجب تأكل.

لذلك ، هل يمكنك أن تأكل السمك كل يوم؟

توصي الإرشادات الغذائية الحكومية بذلك الناسأكل السمك مرتين في الأسبوع. في حين أنه قد يكون من الآمنأكل السمك كل يوم، يقول ريم إنه لا يزال من غير الواضح ما إذا كانت هناك أي فوائد صحية إضافية لهذا المستوى من الاستهلاك. اليوميالاستهلاك "، يشرح.

بعد ذلك ، السؤال هو ، ما هي كمية السلمون التي يمكنك تناولها في الأسبوع؟ دراسة جديدة تلمح إلى ذلك يتناول الطعامجداكثير-أو النوع الخاطئ من سمك السالمون اندتونعلبة كما تزيد من مستويات الزئبق. تنصحنا الإرشادات الغذائية للأمريكيين بذلك تأكل ثمانية أونصات من مأكولات بحريةأأسبوع (12 أوقية أ أسبوع للنساء الحوامل).

بهذه الطريقة ، هل يمكنك تناول الكثير من الأسماك في الأسبوع؟

من الممكن أيضًا الإصابة بالتسمم بالزئبق منالافراط في تناول الطعام مأكولات بحرية. بكميات صغيرة ، فإن الأنواع التالية من سمكة بخير تأكل مرة واحدة أو مرتينأسبوع: تونة الباكور.

هل يمكنك أكل السمك 4 مرات في الأسبوع؟

تشمل قائمتها السلمون والماكريل والرنجة والكيتروت والسردين والتونة البكورة. تسرد إدارة الغذاء والدواء تونة الباكور "مرة واحدة أسبوع خيار." وفي حين أن الأطلنطيماكريل منخفض في الزئبق ولا بأس به لتناول الطعام اثنان أو أكثرمرات في الأسبوع، الإسقمري الملك يحتوي على نسبة عالية من الزئبقسمكةالتي توصي إدارة الغذاء والدواء بتجنبها.

شعبية حسب الموضوع