هل تناول مخفوقات البروتين سيء؟
هل تناول مخفوقات البروتين سيء؟
Anonim

مساحيق البروتين، متاح بصيغة يهز، الحانات والكبسولات ، هي واحدة من أكثر أنواع بناء العضلات شيوعًا المكملات. هناك أيضًا دليل على أن استهلاك الكثير على المدى الطويل بروتين يمكن أن يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بهشاشة العظام ويمكن أن يؤدي أيضًا إلى تفاقم مشاكل الكلى الحالية.

أيضا ، هل مخفوق البروتين سيء بالنسبة لك؟

قد يحتوي على نسبة عالية من السكريات والسعرات الحرارية المضافة. بعض مساحيق البروتين تحتوي على القليل من السكر المضاف ، والبعض الآخر يحتوي على الكثير (ما يصل إلى 23 جرامًا لكل مكيال). بعض مساحيق البروتين ينتهي الأمر بتحويل كوب من الحليب إلى مشروب يحتوي على أكثر من 1200 سعرة حرارية. الخطورة: زيادة الوزن وارتفاع غير صحي في نسبة السكر في الدم.

علاوة على ذلك ، هل مسحوق البروتين ضار لكليتيك؟ ال سيء ومع ذلك ، فإن الأخبار هي أنه بكميات كبيرة ، مسحوق البروتين ربما يؤذي كليتيك. كليتيك لها دور فعال في المساعدة لك إزالة الجسم من النفايات التي تم إنشاؤها أثناء بروتين نتيجة الجمع بين الطريحة والنقيضة. بسبب الكمية الزائدة من بروتين تستوعبه مسحوق البروتين، قد تكون مرهقًا كليتيك، مما تسبب في إجهاد وضرر.

يسأل الناس أيضًا ، ما هي الآثار الجانبية السيئة لمخفوقات البروتين؟

الآثار الجانبية وبروتين مصل الحليب الآمن على الأرجح لمعظم الأطفال والبالغين عندما يؤخذ عن طريق الفم بشكل مناسب. يمكن أن تسبب الجرعات العالية بعض الآثار الجانبية مثل زيادة حركة الأمعاء والغثيان والعطش. النفخ, تشنجاتونقص الشهية والإرهاق والصداع.

متى يجب أن تتناول مشروب البروتين؟

أفضل وقت للاستهلاك بروتين للنمو الأمثل للعضلات هو موضوع مثير للجدل. غالبًا ما يوصي عشاق اللياقة البدنية بأخذ بروتين 15-60 دقيقة بعد التمرين. يُعرف هذا الإطار الزمني باسم "النافذة الابتنائية" ويقال إنه الوقت المثالي للحصول على أقصى استفادة من العناصر الغذائية مثل بروتين (16).

شعبية حسب الموضوع