متى يجب أن أتناول بروتين مصل اللبن بعد التمرين؟
متى يجب أن أتناول بروتين مصل اللبن بعد التمرين؟
Anonim

إذا كان هدفك هو بناء العضلات ، فمن الأفضل أن تستهلك 20-25 جرامًا من الهضم السريع بروتين، ويفضل أن يكون من مصل اللبن، فورا بعد، بعدما تكمل جلسة الرفع. لأن مصل اللبن هي واحدة من أسرع الطرق هضمًا بروتين المصادر المتاحة ، فمن المنطقي استهلاكها بعد، بعدما كل اكتشف - حل.

بخصوص هذا ، متى يجب أن أشرب مخفوق البروتين بعد التمرين؟

فورا بعد، بعدما أ اكتشف - حل: متي تمرين، أهم وقت إلى يأخذ بروتين مستقيم بعد، بعدما لك اكتشف - حل. ستمتص عضلاتك بعد ذلك العناصر الغذائية اللازمة لاستعادة العضلات ونموها.

ثانيًا ، متى يجب أن أشرب مخفوق بروتين مصل اللبن؟ الوقت الأمثل لاتخاذ بروتين مصل اللبن. بروتين مصل اللبن هو عنصر غذائي متعدد الاستخدامات بشكل لا يصدق. لا يمكن استخدامه فقط بعد التدريبات ، ولكن بروتين مصل اللبن يمكن أيضًا تناوله مع وجبة الإفطار ، كوجبة خفيفة في منتصف النهار ، مع العشاء وحتى قبل النوم مباشرة.

في المقابل ، هل من الضروري تناول بروتين مصل اللبن بعد التمرين؟

عن طريق استهلاك سريع الامتصاص بروتين مثل بروتين مصل اللبن فورا بعد، بعدما لك اكتشف - حل، فأنت تزود عضلاتك بالأحماض الأمينية التي تحتاجها للإصلاح والنمو ، على وجه التحديد عندما تستفيد أكثر من غيرها. كلما استطعت تستهلك بروتين مصل اللبن بعد الخاص بك اكتشف - حل، الافضل.

ما مدى خطورة بروتين مصل اللبن؟

بروتين مصل اللبن عبارة عن مزيج من بيتا لاكتوغلوبولين وألفا لاكتالبومين وألبومين مصل الأبقار والغلوبين المناعي. تشمل الفوائد المحتملة فقدان الوزن وخفض الكوليسترول. المستطاع الأخطار تشمل الغثيان والصداع ، ولكن بجرعات معتدلة ، بروتين مصل اللبن لا يعتبر خطير >> صفة.

شعبية حسب الموضوع